Физическая активность – обязательное условие для сохранения здоровья. Но действительно ли следует превозмогать себя, заболев циститом? Можно ли заниматься спортом при воспалении мочевого пузыря?
Можно ли при цистите заниматься спортом: аргументы против
Не существует единственного правила касательно спортивных занятий при цистите. Руководствоваться нужно собственными ощущениями: кто-то переносит болезнь легко, а кому-то трудно встать с постели. Но все же врачи рекомендуют пациентам исключить из своего расписания физические нагрузки до тех пор, пока острый приступ воспаления не перейдет в состояние ремиссии. Причин этому несколько:
- Организму тяжело одновременно и бороться с инфекцией, и справляться со спортивными упражнениями. Положительного эффекта, ожидаемого от тренировки, достичь вряд ли удастся, так как телу в буквальном смысле придется «прыгать выше головы».
- Во время лечения хотя бы первые 2-3 дня следует выдерживать постельный режим, несовместимый с посещением спортзала.
- Некоторые виды физической активности могут усложнить течение болезни.
Последний пункт стоит раскрыть более полно. При цистите категорически нельзя практиковать такие виды спорта, как:
- плавание (длительное нахождение в прохладной воде провоцирует снижение местного иммунитета, что сразу же запускает воспалительный процесс);
- фигурное или лыжное катание, сноубординг (переохлаждение, неизменно сопровождающее подобные занятия, активизирует цистит);
- борьба, силовые упражнения, бокс, катание на велосипеде и прочие занятия, требующие напряжения мышц живота (такие тренировки провоцируют повышение внутрибрюшного давления, что усугубляет воспаление).
Если отказаться от занятий спортом по каким-либо причинам нет возможности, следует обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Как минимум он посоветует хотя бы уменьшить нагрузки: к примеру, качать пресс можно в медленном темпе и без использования утяжелений.
Также требуется контролировать температурное состояние организма. При тренировках на улице или в плохо отапливаемом помещении необходимо тщательно закрывать поясницу и тазовую область. Недопустимо отдыхать на льду, снегу, холодном полу. Не стоит заниматься в чрезмерно плотной и утягивающей одежде, которая может нарушить кровообращение.
Врачи отмечают, что занятия спортом при цистите требуют особого внимания и осторожности. Физическая активность может быть полезной, но важно учитывать состояние пациента. Легкие упражнения, такие как прогулки или йога, могут способствовать улучшению кровообращения и ускорению выздоровления. Однако интенсивные тренировки, особенно в холодное время года, могут усугубить симптомы и привести к осложнениям. Специалисты рекомендуют избегать занятий, связанных с повышенной нагрузкой на мышцы живота и таза, а также плавания в общественных бассейнах, где существует риск инфекции. Важно прислушиваться к своему организму и при возникновении дискомфорта обращаться к врачу.
Можно ли заниматься спортом при цистите: аргументы за
Несмотря на предостережения врачей, многие пациенты, ориентируясь на свое самочувствие, продолжают тренировки. Рекомендация здесь одна – не переусердствовать. Воспаление мочевого пузыря совместимо с легкими спортивными занятиями, не требующими серьезных усилий от организма и равномерно развивающими все группы мышц. Допустимы:
- кардиоупражнения;
- пешие прогулки;
- бег в неспешном темпе;
- прыжки;
- баскетбол или волейбол;
- танцы;
- аэробные виды фитнесса;
- йога.
При этом нужно придерживаться границ разумного. Не следует работать на износ, поскольку в период болезни организму труднее восстанавливаться после интенсивной тренировки. Лучше уменьшить длительность занятия или сделать его более простым, а к привычным нагрузкам вернуться уже после выздоровления.
Среди полезных при проблемах с мочевым пузырем упражнений – гимнастика Кегеля. Она специально разработана для тренировки и укрепления мышц тазового дна, благодаря чему уменьшается частота позывов и минимизируется вероятность возникновения в дальнейшем недержания мочи (характерно для возрастных пациентов). Гимнастика очень проста: нужно лишь напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, периодически меняя темп. Выполнять упражнения допустимо в любой обстановке, так как тренировка незаметна постороннему глазу.
Цистит — это воспаление мочевого пузыря, которое может значительно повлиять на качество жизни. Многие люди, страдающие от этого недуга, задаются вопросом о возможности занятия спортом. Врачи и эксперты в области здоровья рекомендуют быть осторожными. Физическая активность может быть полезной, но важно учитывать индивидуальные особенности состояния. Легкие упражнения, такие как прогулки или йога, могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить стресс. Однако интенсивные тренировки, особенно с нагрузками на пресс или прыжками, могут усугубить симптомы. Также следует избегать холодных бассейнов и переохлаждения. Важно слушать свое тело и консультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный режим активности.
Когда категорически не стоит заниматься спортом при цистите
В некоторых случаях лучше отложить любые спортивные тренировки, поскольку они могут навредить организму. Речь идет о следующих симптомах, через которые проявляется осложненный цистит:
Читайте также:
- Гематурия. Явление описывает факт появления крови в урине и означает, что воспаление глубоко затронуло стенки органа и повредило сосуды. Кровотечение сравнительно небольшое, но оно присутствует. В таком состоянии следует соблюдать покой и тщательно выполнять лечебные процедуры, а не коротать время в спортзале.
- Повышение температуры. Этот признак мало свойственен циститу, потому его появление указывает на тяжелое течение болезни. Организм ослаблен, и любые физические нагрузки слишком сложны для него.
- Выраженная болезненность. При таком симптоме даже самый заядлый спортсмен задумается о «заслуженном отдыхе». Тренировки только отсрочат момент выздоровления.
Многие пациенты сами отказываются от идеи занятий спортом из-за неважного самочувствия. Особенно это характерно для периода антибактериальной терапии: препараты могут давать сонливость, провоцировать тошноту и рвоту, становиться причиной головных болей, вызывать иные побочные эффекты, несовместимые с физической активностью.
Цистит – явление временное. Как только признаки болезни уйдут, можно будет возвращаться к нормальной жизни. И чтобы приблизить этот момент, не следует перегружать организм спортом: у него еще будет случай, чтобы сполна посвятить себя тренировкам. Болезнь – уважительная причина расслабиться и хотя бы ненадолго прекратить занятия.
Вопрос-ответ
Можно ли во время цистита заниматься спортом
При цистите лучше ограничить двигательную активность и больше находиться в состоянии покоя. И абсолютно точно нужно исключить до выздоровления физические нагрузки и занятия спортом.
Что категорически нельзя делать при цистите
Что нельзя делать при цистите Употреблять спиртные напитки, острую, соленую еду, кофе, сладкие продукты, так как они оказывают раздражающие действие на слизистую мочевого пузыря и могут усугубить течение патологии. Заниматься спортом в острой фазе заболевания. Во время ремиссии умеренная физическая активность полезна.
Как спорт влияет на мочеполовую систему?
Регулярные упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и предотвращают недержание мочи. Это особенно важно для женщин, так как с возрастом риск снижения тонуса мышц тазового дна и появления проблем с мочеиспусканием увеличивается.
Как долго восстанавливается мочевой пузырь после цистита?
Если по данным общего анализа мочи воспалительный процесс отсутствует, то на втором этапе производится восстановление уротелия – ткани, которая выстилает мочевой пузырь изнутри. Процесс восстановления уротелия сложный и занимает не менее 1. 5-2 месяцев.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при цистите обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие физические нагрузки допустимы в вашем случае, и подберет оптимальный режим тренировок.
СОВЕТ №2
Избегайте высокоинтенсивных тренировок и видов спорта, которые могут вызвать дополнительное напряжение на мочевой пузырь, таких как бег на длинные дистанции или прыжки. Лучше отдать предпочтение более щадящим видам активности, например, плаванию или йоге.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием во время и после тренировок. Если вы заметили ухудшение состояния, такие как усиление болей или дискомфорта, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте об адекватном питьевом режиме. Употребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить обезвоживание и поддержит здоровье мочевыводящих путей во время физических нагрузок.
